Muži majú iba dve tretiny lekárov ako ženy, a to je zvyčajne z jedného z dvoch dôvodov: Muži majú tendenciu si myslieť, že nie sú tak chorí a strácajú čas lekára, alebo sa obávajú, že sú skutočne chorý. Čo môžu milovaní urobiť, aby prinútili svojich mužov, aby prišli k doktorovi? Pripomeňte mu, aký dôležitý je pre jeho rodinu a priateľov a nag. (Naozaj!) V jednom veľkom prieskume 19 percent mužov pripustilo, že konečne videli lekára, ako prinútiť svojich manželov, aby ich prestali obťažovať.
Požiadali sme odborníkov, aby nám poskytli prehľad o všetkom, čo by sa malo ľuďom počas rokov kontrolovať, aby zostali na vrchole svojho zdravia.
Nájdite lekára a prelomte zlé návyky vo svojich 20 a 30 rokoch
Počas 20 a 30 rokov je vhodný čas na nájdenie lekára pre primárnu starostlivosť, ktorý sa vám páči. Pomysli na nich ako na svojho partnera v tom, že zostane zdravý po celý život; výskum ukazuje, že ľudia s pravidelným lekárom dostávajú najúčinnejšiu preventívnu starostlivosť. Mali by ste sa tiež naučiť rodinnej anamnéze, aby ste vedeli, či by ste nemali dostávať častejšie kontroly vecí, ktoré sa vyskytujú vo vašej rodine. Vaše mladšie roky sú ideálnym obdobím na prerušenie návyku na fajčenie, ak ho máte. Tu sú veci, ktoré by ste mali navštíviť, aby ste skontrolovali svoje zdravie v 20. a 30. rokoch:
Krvný tlak
Skontrolujte svoj krvný tlak najmenej raz za dva roky, počnúc 20. rokom. Nové smernice hovoria, že chcete zostať na 120/80 alebo menej. Ak sú vaše čísla vyššie, porozprávajte sa s dokumentom o zmenách stravovania a cvičenia; aj malé zvýšenie v mladosti môže viesť k poškodeniu srdca už v strednom veku.
cholesterol
Testujte cholesterol raz medzi 17 a 21 rokmi a opakujte každé štyri až šesť rokov, ak sú vaše hladiny cholesterolu dobré (pod 200, s HDL nad 60, LDL pod 100). Tiež triglyceridy by mali byť pod 150. Obmedzenie príjmu nasýteného tuku (plnotučné mliečne a tučné mäso ako steak a párky v rožku) a pravidelné cvičenie sú kľúčom k udržaniu zdravého cholesterolu.
STI
Testovanie na sexuálne prenosné infekcie, ako sú syfilis, kvapavka a chlamydia, bude závisieť od vašej sexuálnej anamnézy. Buďte úprimní so svojím lekárom: Mnohé z nich nemajú príznaky a miera infekcie stúpa. Všetci muži by mali byť vyšetrení na HIV najmenej raz.
Zamerajte sa na jedlo a zvládnite stres vo svojich 40 rokoch
Váš štyridsiaty rok je vhodný čas na to, aby ste sa zamerali na pridávanie zdravo prospešných potravín do svojej stravy. Oslovte potraviny, ktoré obsahujú dobré tuky, napríklad orechy a avokádo, aby ste posilnili zdravie srdca. Pridajte mastné ryby najmenej dvakrát týždenne. Celkovým cieľom je jesť veľa ovocia, zeleniny a celých zŕn a trochu chudého mäsa. Uvedomte si svoje úrovne stresu a nájdite spôsoby, ako skrotiť napätie z požiadaviek doma a pracovať v tomto čase vo vašom živote. Zamierte k svojmu lekárovi, aby ste počas 40 rokov absolvovali vyšetrenie nasledujúcich vecí:
Krvná glukóza
Krvný test kontrolujúci hladinu glukózy (cukru v krvi) monitoruje cukrovku. Ak je váš krvný tlak alebo hladina cholesterolu vysoká alebo máte nadváhu (BMI 25 a viac), testujte pri 40; v opačnom prípade môžete počkať do 45 rokov. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či máte podstúpiť test na hladinu glukózy v plazme, ktorý meria hladinu cukru v krvi po 8-hodinovom pôste, alebo na hemoglobín A1C, ktorý ukazuje hladiny glukózy za posledné dva až tri mesiace.
Očné vyšetrenie
Podľa Americkej oftalmologickej akadémie iba 13 percent ľudí s problémami so zrakom niekedy podstúpilo očnú skúšku od oftalmológa. To je prekvapivo nízke! Teraz by ste sa mohli siahať po čitateľoch vďaka ďalekozrakosti (prezbyopia); urobte si očnú skúšku vo veku 40 rokov, potom každé dva až štyri roky, ak nemáte žiadne problémy.
Krvný tlak a cholesterol
Vaše riziko srdcových chorôb sa začína zvyšovať vo vašich 40 rokoch, preto každý rok skontrolujte krvný tlak; cholesterol by sa mal kontrolovať každých päť rokov alebo ročne, ak je zvýšený. Váš dokument môže tiež vykonať EKG na kontrolu elektrických rytmov vášho srdca.
Premýšľajte o skríningu rakoviny vo vašich 50 rokoch
Keď máte 50 rokov, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom o skríningu rakoviny prostaty. Americká pracovná skupina pre preventívne služby v USA radí mužom vo veku 55 až 69 rokov, ktorí môžu mať vyššie riziko, že s doc. Americká spoločnosť pre rakovinu rúk však odporúča diskutovať o testovaní už v 40 rokoch u mužov, ktorí majú viac ako jedného príbuzného prvého stupňa a ktorí mali rakovinu prostaty v mladom veku. Tu je to, čo ešte by ste mali dostať skontrolovaných v 50. rokoch:
Rakovina hrubého čreva a konečníka
S kolonoskopiou, zlatým štandardom pre skríning, môžete znížiť svoje šance na smrť na kolorektálny karcinóm o viac ako 50 percent. Alebo sa opýtajte na testy FIT-DNA a gFOBT (obidve vzorky odošlete do vzorky stolice na analýzu) a sigmoidoskopiu (pozerá sa na spodnú časť hrubého čreva).
Súvisiace: 8 protizápalové potraviny, ktoré sa pridajú do vašej stravy
Rakovina pľúc
Ak ste fajčili ekvivalent balenia denne po dobu 30 rokov (aj keď ste prestali), nechajte vykonať CT CT s nízkou radiáciou pri 55 a potom ročne až do 80 rokov.
Hepatitída C
Podľa CDC majú baby boomu päťkrát vyššiu pravdepodobnosť výskytu hepatitídy C ako ostatní dospelí. Vykonajte tento krvný test, ak ste sa narodili medzi rokmi 1945 a 1965.
Pravidelne pokračujte v kontrolách vo veku 60, 70 a viac rokov
Po vstupe do 60. a 70. rokov (a vyššie) by ste mali pokračovať v skríningu krvného tlaku a cholesterolu a tieto veci pridať do svojho kontrolného zoznamu:
Očné vyšetrenie
Po 65 rokoch sa aspoň raz za dva roky zúčastnite na očnej skúške; Oftalmológ bude hľadať glaukóm a katarakty.
Súvisiace: 5 dôležitých vecí, ktoré ste nevedeli o črevnom zdraví
Test kostnej denzity
Často počujeme o ženách, ktoré dostávajú osteoporózu, ale osteoporózu môžu dostať aj muži. Ak ste v ohrození, dajte sa skontrolovať vo veku 70 rokov alebo skôr; prediskutujte možné rizikové faktory so svojím lekárom.