Je zábavné, že im stále hovoríme telefóny: Pomocou nich vytočíte niekoho, kto teraz patrí medzi najmenej využívané funkcie. Pomáhajú nám plánovať dni a dovolenky, zachytávať spomienky a cvičenia, navigovať, banky, nakupovať a oveľa viac. Výskum však ukazuje, že neustála pozornosť našich telefónov narúša spánok, náladu, koncentráciu a produktivitu. Odborníci sa zhodujú, že musíme prehodnotiť naše puto so zariadením, ktoré nám bráni v tom, aby nás spoločnosť spustila pred ranným poplachom prostredníctvom posúvania Instagramu pred spaním.
Vypočujte si tento príbeh vo svojom Alexe alebo na domovskej stránke Google!
Catherine Price, vedecká novinárka a autorka Ako sa rozísť s telefónom, navrhuje, aby ste sa vážne zaoberali polhodinou pred a po posteli bez telefónu. "Nespoliehaj sa na vôľu, " varuje. Namiesto toho vložte do nočného stolíka materiál na čítanie a skoro ráno si nahraďte e-mailom niečo, čo pre váš deň nastaví lepší tón, napríklad rozťahovanie. Ďalšie tipy týkajúce sa vypínania si môžete prečítať ďalej.
1. Časté čistenie aplikácií
Prejdite si svoje aplikácie - správy, e-mail, hry a sociálne médiá. Pozrite sa na každú z nich, zvážte funkčnosť, ako aj to, či jej používanie spôsobuje, že sa cítite dobre alebo mizerne, a slobodne ich vymažte. "Ľudia zabudli, že si môžete aplikáciu hneď nasadiť, " hovorí Price.
2. Usporiadajte svoju domovskú obrazovku
Vaša domovská stránka je vynikajúcou nehnuteľnosťou. Zarezervujte si ju na praktické aplikácie a nástroje, ktoré pravidelne potrebujete počas celého dňa, alebo na čokoľvek, čo podporuje návyky, ktoré chcete vybudovať, napríklad dennú meditáciu. Venujte dok alebo navigačnú lištu svojim obľúbeným.
3. Nenechajte sa citovo pripojiť
Aj keď je lákavé používať na uzamknutej obrazovke roztomilé fotografie vašich detí alebo domácich miláčikov, osobná fotografia môže skutočne posilniť vaše emocionálne spojenie s telefónom. Cena navrhuje umiestniť tento obrázok do rámčeka na stole a zvoliť si obyčajné pozadie alebo inšpiratívnu ponuku na telefóne.
4. Znížte čas obrazovky
Väčšina operačných systémov obsahuje sledovače času obrazovky. Skontrolujte prehľad každý týždeň, aby ste získali jasnú predstavu o tom, ako trávite svoj telefónny čas. Ak chcete obmedziť čas, sledovače majú nastavenia na obmedzenie času v konkrétnych aplikáciách alebo vo vašom telefóne všeobecne. Aplikácie ako Moment (iOS) a QualityTime (Android) ponúkajú podobné sledovanie a blokovanie.
Súvisiace články: Tieto okuliare blokujúce modré svetlo nemusia byť také účinné, ako si myslíte
5. Keď je to možné, nechajte to za sebou
Pri chôdzi so psom nechajte telefón doma, alebo keď sa stretávate s kávou, nechajte ho v aute. Ak cítite nutkanie osloviť chýbajúci telefón, zastavte sa a zaostrite. Všimnite si veci okolo seba, ktoré by vám chýbali, keby ste boli na telefóne (okrem toho, pohľad na zeleň môže zvýšiť vašu náladu).
6. Pravidelne orežte
Udržiavajte svoj telefón, na ktorý ste zvyknutý, ako by ste mali vo svojom šatníku, pravidelným odstraňovaním buriny, hovorí technický expert na wellness Carley Knobloch. Každý mesiac alebo dva vymaže alebo preklasifikuje aplikácie alebo ich presunie na poslednú stránku - pozíciu posledného lapania po dychu v telefóne.