Artičok a Chili Pepper Dip
prísady
Kontrolný zoznam zložiek
- 1 9 oz balenie mrazených artičokových sŕdc, rozmrazených a jemne nasekaných
- ½ šálky obyčajného beztukového jogurtu
- ½ šálky beztukovej majonézy alebo šalátového dresingu
- ¼ nastrúhaný parmezán alebo rímsky syr
- Konzervované 2 polievkové lyžice, nakrájané zelené chilli papričky, odkvapkané
- 1 čajová lyžička sušeného talianskeho korenia, drvené
- Nelepivý varný sprej
- Pita chrumky a / alebo zeleninové nabehačky, ako sú napríklad červené papriky, detská mrkva a zelerové tyčinky
Smery
Kontrolný zoznam pokynov
-
Krok 1
Do stredne veľkej misy zamiešajte artičokové srdcia, jogurt, majonézový dresing alebo šalátový dresing, parmezán alebo rímsky syr, chilli papričky a talianske korenie.
Kontrolný zoznam pokynov
Krok 2 Potiahnite 9-palcový koláčový tanier alebo 8-palcový kruhový tanier s quiche nepriľnavým varným sprejom. Lyžica artičokovej zmesi do koláčového taniera. Pečieme v sušiarni pri teplote 350 ° C asi 20 minút alebo do zohriatia. Podávame teplé s lupienkami Pita a / alebo klinmi zo sladkého korenia. Poskytuje 36 porcií (1 polievková lyžica).
Tipy
Pripravte artičokovú srdcovú zmes; prikryte a nechajte vychladnúť do 24 hodín. Nastriekajte do pripravenej koláčovej misky alebo misky z koláča a pečte ako je uvedené vyššie.
Tipy
Miesto Pita lupienky v plastovom vrecku; utesnite a skladujte pri izbovej teplote do 24 hodín alebo mrazom do 2 týždňov.
Fakty o výžive (artičoky a chilli dip)
Na jednu porciu: 38 kalórií; 0 g celkového tuku; 0 g nasýteného tuku; 1 mg cholesterolu; 102 mg sodíka. 7 g uhľohydrátov; 1 g vlákna; 2 g proteínu; 0 IU vitamínu a; 1 mg vitamínu c; 30 mg vápnika; 0 mg železa;
Pita lupienky
prísady
Kontrolný zoznam zložiek
6 pita chlieb
Smery
Kontrolný zoznam pokynov
-
Krok 1
Rozdeľte 6 kolien chleba pita vodorovne na polovicu; nakrájajte každú polovicu na 6 klinov. Pita kliny umiestnite do jednej vrstvy na nemazaný plech na pečenie. Pečieme, odkryté, v peci 350 ° F po dobu 10 až 12 minút alebo do chrumkavého tvaru. Poskytuje 36 (dve ostré) porcie.